5 Olahraga Peninggi Badan yang Terbukti Ampuh

Olahraga peninggi badan sangat penting dilakukan bagi kamu yang ingin menambah tinggi badan. Olahraga untuk meninggikan badan bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang dan kelenturan otot. Dengan melakukan olahraga penambah tinggi badan secara rutin, maka proses pertumbuhan dapat berlangsung lebih cepat.

Berikut beberapa olahraga peninggi badan yang terbukti ampuh untuk meninggikan badan dengan cepat.

1. Lari

Olahraga meninggikan badan sekaligus menurunkan berat badan yang paling mudah dilakukan adalah lari. Saat lari, otot kaki akan mengalami peregangan sehingga tulang dapat memanjang. Lari juga membantu memperkuat bagian kaki dan bisa merangsang pertumbuhan. 

Lari, Olahraga Penambah Tinggi Badan
(Nourdine Diouane)

Perlu diingat, lari harus dilakukan secara rutin minimal 3 kali seminggu dengan jarak tempuh 1-2 kilometer perhari.

2. Bersepeda

Olahraga yang baik untuk meninggikan badan, salah satunya adalah bersepeda. Gerakan mendayung sepeda berperan penting untuk melancarkan aliran darah pada lutu dan otot paha. Kondisi tersebut dapat merangsang pertumbuhan tuang pada tubuh, khususnya kaki.

Bersepeda, Olahraga Peninggi Badan
(Viktor Bystrov)

Bersepeda bisa kamu lakukan di luar ruangan maupun di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

3. Lompat Tali (Skipping)

Lompat Tali (Skipping) Menambah Tinggi Badan
(Raphael Renter)

Bukan rahasia lagi, bahwa lompat tali atau skipping adalah olahraga untuk meninggikan badan. Saat melompat, bagian tubuh terutama otot kaki akan mengalami peregangan. Saraf otot juga akan berontraksi untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Hal inilah yang membuat tulang bertambah panjang sehingga badan terlihat lebih tinggi.

4. Renang

Selain bermanfaat untuk mengecilkan perut, renang juga dapat meninggikan badan. Olahraga penambah tinggi badan ini bekerja dengan menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang. Sebab, berenang melibatkan seluruh otot tubuh yang membuat tubuh meregang sepenuhnya.

Renang Menambah Tinggi Badan
(Alejandra Ezquerro)

Untuk hasil yang optimal, lakukan renang 3 kali seminggu menggunakan gaya bebas atau gaya punggung.

5. Basket

Basket Menambah Tinggi Badan (Markus Spiske)

Olahraga peninggi badan paling ampuh yang terakhir adalah basket. Olahraga basket dipenuhi berbagai gerakan seperti berlari dan melompat yang membantu peregangan otot. Dengan demikian, otot menjadi lebih lentur dan merangsang tulang untuk tumbuh lebih panjang. Itulah sebabnya pemain basket rata-rata memiliki tinggi badan yang maksimal.